Pohyb u dospívajících dětí. Pro děti a dospívající jedince ve věku 5–17 by měl být pohyb každodenní rutina. Pohybové aktivity jsou považovány za nedílnou součást každého dne. Naše doporučení jsou následující: Zdravý pohyb u dětí a dospívajících je doporučován minimálně 60 minut denně. Posilování nebo
Úbytek svalstva. Úbytek svalstva může mít celou řadu příčin. Úbytek svalstva označujeme termínem svalová atrofie. Má celou řadu příčin, často se jedná o zcela přirozenou součást stárnutí. Další a velice častou příčinou je atrofie svalů z jejich inaktivity. Nečinnost svalů může být jednak důsledkem
Zdravý životní styl je klíčový pro udržení svalové hmoty. Zde jsou některé tipy, jak si udržet zdravý životní styl: Dostatečný příjem bílkovin: Bílkoviny jsou stavební kameny svalů. Proto je důležité, abyste měli v jídelníčku dostatek bílkovin. Můžete je získat z masa, ryb, vajec, luštěnin, ořechů a semínek.
Tipy na zdravé stravování ve vyšším věku. Zdravá strava je důležitá pro každého z nás. Zvýšenou péči si nezaslouží jen děti, ale i starší lidé. S postupem času, jak stárneme, stárne i každá buňka v našem těle a spolu s tím klesá většina životních funkcí. Stárnutí je přirozený proces, který s sebou
Proces stárnutí postupně snižuje svalovou hmotu a sílu a snižuje schopnost vykonávat činnosti každodenního života. Silové cvičení může tento stav významně zvrátit. Posilování u seniorů je bezpečné (pokud se cvičí správně s ohledem na věk) a pomáhá zlepšit jak stav sarkopenie , tak stav dynapenie (úbytek síly).
Odlišná mezigenerační zkušenost. Odlišná životní zkušenost, ve které jednotlivé generace vyrůstají, způsobuje odlišné životní názory a postoje. Je to podobné, jako třeba rozdíly mezi různými kulturami, ty také vnímají svět různě, mají jiné zvyky, tradice, stereotypy atd. V rodinách a ve školách dochází již
ZqDY. 106 462 478 330 143 484 181 299 333
jak nabrat svalovou hmotu ve stáří
