korálkové švihadlo. Korálkové švihadlo je ideální na učení nových triků a dovedností. Má dlouhé rukojeti které se dobře drží a dělají provedení triků snažší. Část, přes kterou se skáče, tvoří barevné korálky vyrobené z pevného plastu a navlečené na provázku. Je těžší než většina ostatních Kotrmelec, kterému se také říká kotoul, patří k základním akrobatickým cvikům, které by děti měly zvládnout už v předškolním věku. Přesto s ním řada z nich bojuje ještě na základní škole. Přinášíme návod, jak děti naučit kotoul vpřed snadno a hlavně správně.
1. Trénujte si kroky před skokem. Energie vložena do těchto kroků vám pomůže získat rychlost. Není ovšem jednoduché naučit se správně je načasovat a zkoordinovat celé tělo. [1] X Zroj výzkumu. Před skokem byste měli udělat asi 2-3 kroky. Pokud trénujete na basketbal, měli byste udělat maximálně dva rychlé kroky, jako

Stačí se vyzbrojit lanem a cválat. Výhody skákání přes švihadlo pro tělo. Hovoříme-li konkrétně o výhodách lanového cvičení, je třeba zdůraznit nejdůležitější body: Jedná se o energeticky nejnáročnější cvičení, která vám umožní zhubnout. Za hodinu tréninku člověk spálí 1000-1200 kalorií.

Jedna série trvá minutu a vždy se v ní vystřídají obě kolena. Zvedněte koleno nad boky a v okamžiku, kdy vás lanko švihadla mine, nohu natáhněte, přeneste na ni váhu a kolena prostřídejte. Volný styl: Zapojte svou fantazii a triky, můžete skákat i s kamarádkami. Skok přes švihadlo může být tak velmi variabilní. Pravdou je, že horní věková hranice neexistuje, ale jak se u všeho říká, čím mladší, tím lepší. Dítě, které skáče přes švihadlo od 5 let do 25 let, má s tím o 20 let více zkušeností než většina lidí v jeho věku. Také zvyšuje hustotu kostí a upravuje svaly brzy, což bude dobře sloužit až do stáří. N2iE26. 124 326 258 498 185 468 75 101 294

jak se naučit skákat přes švihadlo